2 razy w

Teraz idę od września do sportowej co = się 10x45min wf tygodniowo, jak nie bd pił napojów gazowanych, jadł chipsów czekolad itp to da coś? Będe robił 25 brzuszków 10 pompek i to razy 2 Zmieniony przez - skull w dniu 2013-03-31 22:26:23

Olimp HMB Mega Caps 1250 -> 150 caps / 4 razy dzienie rano , przed i po treningu, przed snem Olimpa TSE -> 90 caps /jesli wczesniej nie brales zadnych termogenikow to zacznij od 1-2 kapsow na dzien i jesli bedzie wszystko ok. to stopniowo zwiekszaj tak do 6-7 kapsow na dzien , jedno opakowanie na krotko ci starczy Trec - L-C - >90 caps [...]

jak czuje ze mnie cos 'bierze' to wtedy jednorazowo min. 1gr w czasie przeziebienia 2-3 razy dziennie, tak zeby calosciowo wyszlo 1,5-2gr

Zależy co jest priorytetem- w treningu siłowym 4 razy to za dużo; 2-3 to góra. 4-5 minut na kilometr to jest wolno- nie wiem czemu czak tak powiedział... Może dla niego to jest szybko ;-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-18 20:03:40

[...] basenów żabką, grzbietem - potem zrobić trening HIIT: szybko jeden basen kraulem (w moim przypadku ok 25-30sek) a potem 1 albo 2 baseny żabką aby tętno uregulować, i tak 3-5 razy - i do domu Ma to sens, czy może tylko krótka rozgrzewka i od razu HIIT?? A co sadzisz dorzucić jeszcze parę baseników po treningu HIIT?? np. 30 basenów - potem HIIT - i [...]

Przeciez ile razy to pisaem, Sprawa finansowa i skonczylo sie z Robertem (Brak aksy Brak Roberta) i tyle tu tlumaczyc co mial wspolnego z jego suplami. z mojej strony do dzisiaj pan laskawy wisi mi sporo kasy wiec na tym sie skonczylo. Aaaaa co on sprzedawal, co on robil, kto o tym wiedzial, tego nikt sie nie dowie oprocz jego i jego rodzinki. [...]

dokladnie jak odin pisze, wiele razy zdarzalo sie popijac/lykac kreatyne zaraz po posilku i kilka godzin po posilku lub nawet przed i nic nie zauwazylem negetywnego w dzialaniu choc uwazam ze najlepiej zachowac 2 odstepy czasu: pol godziny po kreatynie posilek i przynajmniej po godzinie od posilku kreatyne a po treningu to zawsze sie napilem [...]

zacznij sobie biegać masz 10 dni, to tak z 7 razy pobiegaj w 3 warstwach ciuchów zależy czego ile masz w sobie, ale ja dzien przed zawodami wypociłem prawie 2 kg :D

[...] cięzko mi przybrac wage 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 60kg, ale nie szarpie sie na jakies wielkie cięzary -Przysiad: nie wiem -Mc: nie wiem 11 . Czy masz dietę? Tak, jadam 6 razy dziennie, dużo warzyw, ryżu, ryb, kurczaka i wszysto co wyczytam w dziale 'dieta', ale nie licze jedzonych kalorii gdyż jestem chudy i tłuszczu po prostu zbędnego nie [...]

górną granice? rozumiem że około 2,5 razy 800ng/dl w przypadku gdzie widelki są od 280-800ng/dl?

górną granice? rozumiem że około 2,5 razy 800ng/dl w przypadku gdzie widelki są od 280-800ng/dl? zgadza sie:-)

Jak korzystałem z tego leku. Skóra jest po nim dobrze nawilżona i czuje się świerzość. Lecz jest to drogi lek i efekty są widoczne dopiero po 2-3 miesiącach. W zasadzie trzeba go stosować non stop , 3 razy dziennie. Ja miałem mała tubke i starczyła mi na miesiąc.

Może za dużo jedziesz tym samym planem i mięśnie się przyzwyczaiły ? Ile razy ćwiczysz Bica w Tygodniu ? Np ja raz w tygodniu go tak dojade że 2-3 cm pompy dochodzi i 10 seri

50mg anavaru i 50mg wina e2d oczywiscie ze obciazy watrobe jesli przykladowo polecisz tak z 8 tyg. Musisz zrobic badania kilka razy przy takim cyklu zeby ewentualnie przerwac w odpowiednim momencie. Chciaz moze nie byc tak zle ale 2 srodki z grupa 17a na raz to juz wieksze ryzyko. Lepiej daj jeden z nich a jako drugi daj jakiegos tescia.

Co o trenowania to trenuje 5 dni w tygodniu po ok 2 godziny. 4 razy trenuje metoda koncetryczno-ekscetryczna a raz robie trening dynamiczny całego ciała z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. /SFD/2017/3/19/d14bdfa56beb4bf0b7fc9ee9da3266cc.jpg /SFD/2017/3/19/fa3603d8c6b94e58b7608cb4f04deceb.jpg

Dokladnie. misiekox23 ma racje ;) opcja all inclusive masz doslownie wszystko. co bys nie chcial. ale jest jeden plus. mam sile za darmo i bede sobie krecil aero 2,3 razy dziennie :) a lubie wiec spoko. no i silowke czasami. nie bd jadl ciast etc. w ostatni dzien wjade sie na maksa xD pozdro

Poniedziałek - Środa - Piątek 1. Front przysiad 3s 2. MC 3s 3. Wyciskanie leżąc 3s 4. Wiosłowanie 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Drążek 3s max 7. Wspięcia 2s 20-25 razy / coś na brzuch Gotowiec. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-10-11 17:02:10

[...] /na razie :-)/ W końcu z czaiłeś :),nie musisz 6 podciągnięć aby się zrównać wystarczy 5,5,4 a masz przecież więcej czasu na odpoczynek. No i wydało się teraz wszyscy wiedzą,trzeba było napisać na priw :) W życiu nie wpadłbym na to, że zamiast wyciskać 42,5kg za 1 punkt mogę wyciskać 50kg za dwa ,a do tego podciągać się dwa razy mniej;-D

[...] na jednym treningu wyciskania na klate na plaskiej i skosie. Moja propozycja to: Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 5-6 s. - 6-8p. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 5-6 s. - 6-8p. przerwy do 3 minut. Wszystko zalezy i tak od tego ile razy trenujesz w tygodniu i jak wyglada kazdy trening

[...] "na baczność" na 1 przysiad podparty, na 2 wyrzut nóg w tył, na 3 skurcz nóg do przysiadu podpartego, na 4 podskok z klaśnięciem nad głową. Powtórzyć 10 - 15 razy ten cykl jak najszybciej Napisał BodyMaker Wysłana - 10 styczeń 2008 22:01 Źródło http://www.sfd.pl/TRENING_%2D_PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI-t182333-s227.html Na tym linku [...]